Want to Lower Blood Sugar? Try These 4 Herbal Drinks: 4 हर्बल पेय जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात

 Want to Lower Blood Sugar? Try These 4 Herbal Drinks:

4 हर्बल पेय जे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात:

Cinnamon tea

Cinnamon tea (दालचिनी चहा)

1. Cinnamon is a popular spice known for its sweet and warm flavor, but it also has medicinal properties.

दालचिनी हा एक लोकप्रिय मसाला आहे जो त्याच्या गोड आणि उबदार चबसाठी ओळखला जातो, परंतु त्यात औषधी गुणधर्म देखील आहेत.

2. cinnamon can improve insulin sensitivity and lower blood sugar levels. दालचिनी इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारू शकते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते.

3. Cinnamon tea can be easily prepared by adding a stick of cinnamon to hot water and letting it steep for 10 minutes. दालचिनीचा चहा गरम पाण्यात दालचिनीची काडी घालून 10 मिनिटे भिजवून सहज तयार करता येतो.

4. Cinnamon helps slow down the breakdown of carbohydrates in the digestive tract. दालचिनी पाचन तंत्रात कर्बोदकांमधे विघटन कमी करण्यास मदत करते.

5. It enhances insulin sensitivity, allowing glucose to be used more efficiently by the body's cells. हे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते, ज्यामुळे शरीराच्या पेशींना ग्लुकोज अधिक कार्यक्षमतेने वापरता येते.

Fenugreek Tea

Fenugreek Tea- मेथीचा चहा

1. Fenugreek, a herb commonly used in the kitchen, is known for its numerous health benefits, fenugreek seeds contain soluble fiber that can help manage blood sugar levels by slowing down carbohydrate digestion and absorption.

मेथी, सामान्यतः स्वयंपाकघरात वापरली जाणारी औषधी वनस्पती, त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखली जाते, मेथीच्या विद्यांमध्ये विरघळणारे फायबर असते जे कार्बोहायड्रेट पचन आणि शोषण कमी करून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.

2. To make fenugreek tea, simply soak a teaspoon of fenugreek seeds in hot water for a few minutes and strain before drinking. मेथीचा चहा बनवण्यासाठी फक्त एक चमचा मेथीचे दाणे गरम पाण्यात काही मिनिटे भिजत ठेवा आणि पिण्यापूर्वी गाळून घ्या.

3. Fenugreek seeds have been shown to improve insulin sensitivity. मेथीचे दाणे इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारतात असे दिसून आले आहे.

4. They can reduce fasting blood sugar levels. ते उपवास रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकतात.

5. Regular consumption can lead to a significant decrease in HbA1c levels, a marker of long-term blood glucose control. नियमित सेवन केल्याने HbA1c पातळीमध्ये लक्षणीय घट होऊ शकते, दीर्घकालीन रक्तातील ग्लुकोज नियंत्रणाचे चिन्हक.

Ginger tea

Ginger tea (आल्याचा चहा/अदरक चहा)

1. Ginger is another powerful herb with anti-inflammatory and antioxidant properties. आले ही आणखी एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये दाहक विरोधी आणि अॅटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत.

2. Ginger can improve fasting blood sugar levels and HbA1c in people with type 2 diabetes. टाईप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये आले उपवास रक्तातील साखरेची पातळी आणि HbA1c सुधारू शकते.

3. To make ginger tea, grate a small piece of fresh ginger root and steep it in hot water for 5-10 minutes. आल्याचा चहा बनवण्यासाठी ताज्या आल्याच्या मुळाचा एक छोटा तुकडा किसून घ्या आणि गरम पाण्यात 5-10 मिनिटे भिजवा.

4. Ginger improves insulin sensitivity. आले इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते.

5. It can reduce oxidative stress and inflammation, both of which are linked to diabetes. हे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करू शकते, जे दोन्ही मधुमेहाशी संबंधित आहेत.

6. Regular consumption can lead to lower fasting blood sugar levels. नियमित सेवन केल्याने उपवास रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते.

Green tea

Green tea (ग्रीन टी)

1.Green tea is well-known for its numerous health benefits, including its potential to aid in blood sugar regulation. ग्रीन टीरक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करण्याच्या क्षमतेसह त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी प्रसिद्ध आहे.

2. Green tea contains polyphenols, specifically epigallocatechin gallate (EGCG), which can help Improve insulin sensitivity and lower blood sugar levels. पीन टीमध्ये पॉलीफेनॉल असते, विशेषतः एपिलोकेटचिन गॅलेट (EGCG), जे इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास आणि रसवतील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करू शकते.

3. Brew green tea by steeping a tea bag or loose leaves in hot water for 2-3 minutes. २-३ मिनिटे गरम पाण्यात चहाची पिशवी किंवा तोडलेली पाने भिजवून ग्रीन टी बनवा.

4. Green tea polyphenols help regulate glucose levels. ग्रीन टी पॉलिफेनॉल ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.

5. It improves insulin activity. हे इंसुलिन क्रियाकलाप सुधारते.

6. Drinking green tea regularly can lead to a moderate reduction in fasting blood sugar and HbAlc levels. नियमितपणे हिरवा चहा प्यायल्याने रक्तातील साखरेची आणि HbA1c पातळीत माफक प्रमाणात घट होऊ शकते.